Los japoneses son famosos por el físico armonioso y una larga esperanza de vida, en muchos sentidos esto se debe a la siguiente dieta. Los editores recurrieron al candidato de ciencias médicas, médico en medicina deportiva y dieta deportiva, un experto en la red federal de clubes de fitness para descubrir todas las características de la dieta.
La esencia de la dieta japonesa es el lanzamiento del metabolismo. Es necesario adherirse claramente al menú, sin cambiar la secuencia de días o una serie de productos, observando claramente las reglas de cocina. Esta dieta se puede llamar Bessolev precisamente por el hecho de que bebes mucho y no consumes alimentos salados, los kilogramos son literalmente barridos.
La dieta se basa en un aumento de las proteínas en la dieta y limita las grasas y carbohidratos. La base del menú debe ser pescado, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa. Las verduras no están prohibidas en cantidades moderadas. La lista de lo que necesita rechazar es mucho más amplia, como con cualquier dieta.
Olvídate de la sal, el azúcar, los condimentos (te hagas comer más de lo necesario para satisfacer el hambre), dejar carnes ahumadas, pan, plátanos y uvas en la tienda.
La mujer japonesa, como se llamaba esta dieta, amenaza de deshidratación, por lo que es particularmente importante para estos 14 días beber al menos 2 litros de agua por día.
No debe tener hambre a expensas de la proteína: bien saturado, el queso permitido dará la grasa mínima necesaria para el cuerpo y las verduras: fibra y carbohidratos.
El menú de dieta japonesa está diseñado durante una semana, después de lo cual se espera que repita los días que ya pasan. Durante la dieta, los bocadillos y cualquier desviación del menú propuesto están severamente prohibidos, de lo contrario el resultado será todo menos esperado.
Lo que prometen
Duración de la dieta japonesa: De 7 a 14 días. ¡No más!
Cuánto puedes tirar: Hasta 8 kilogramos.
Peculiaridad: Disponible.
Contra la dieta japonesa: Una dieta muy severa, es difícil resistir y no romperse.
Algunos expertos afirman que la dieta japonesa mejora el metabolismo durante un máximo de dos años, es decir, atormentado durante dos semanas, y el resultado se llevará a cabo durante mucho tiempo.
Características de la nutrición de los residentes de Japón
Japón es un país largo. La esperanza de vida promedio de las mujeres tiene 87 años, y esto es más que en cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de una esperanza de vida tan increíble? Los investigadores creen que la razón reside en el estilo de vida en general y en la cultura de la nutrición en particular.
En primer lugar, la comida en Japón se cocina, guise y vapor, pero no se fríe con una gran cantidad de aceite. Esto distingue radicalmente la cocina japonesa del oeste e incluso chino, en el que todos los platos son muy gordos.
En segundo lugar, en la dieta japonesa hay una gran cantidad de productos de temporada frescos en combinación con productos de varios colores. El principio de diversidad, por lo tanto, constituye la base de una nutrición saludable de los japoneses.
En tercer lugar, el tamaño de la parte de los japoneses es pequeño y en esto son radicalmente diferentes de los habitantes de los países de otros estados. Los postres en Japón son mucho más pequeños que las porciones tradicionales occidentales y enormes, a las que los habitantes de algunos países están acostumbrados (por ejemplo, 400 gramos de kebab de cerdo) son completamente inaceptables para los japoneses.
Piedras submarinas de dieta japonesa
"El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con el tipo de nutrición japonesa", comenta un diámetro principal experto en la leyenda, la dieta se desarrolló en una cierta clínica japonesa. Sin embargo, no hay una descripción de esta clínica o dirección en ningún sitio de inglés o idioma ruso. Al mismo tiempo, al escribir una frase con el nombre de esta clínica en cualquier motor de búsqueda, puede encontrar más de mil textos monótonos con una descripción de la dieta japonesa. Sin embargo, al confiar en mi experiencia médica, puedo decir con seguridad que la dieta japonesa no existe. Daré la justificación de mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja en calorías, diseñada para 7-14 días. Durante este período, realmente puede lanzar unos pocos kilogramos, porque cualquier restricción rigurosa en la alimentación conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo una sustancia adicional, sino el órgano endocrino más importante. Una fuerte liberación de varios kilogramos está llena de un desequilibrio de la regulación hormonal del metabolismo.
- Esta es una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, los carbohidratos junto con proteínas y grasas son un componente importante de la nutrición. Además, los carbohidratos son una fuente de energía que usamos diariamente para el trabajo mental y físico. No está contenida una fuente de energía alternativa en forma de grasas en la dieta japonesa.
- Esta es una dieta que esencialmente no proporciona el desayuno, porque es difícil llamar a café o desayuno de vegetales negros. Sin embargo, el desayuno es la comida principal, gracias a la cual obtenemos todos los componentes necesarios de la nutrición (proteínas, grasas y carbohidratos) para una operación adecuada en la primera mitad del día.
- Esta es finalmente una dieta. Cualquier dieta basada en restricciones no tiene en cuenta las reglas del comportamiento de los alimentos y la dieta saludable. Posteriormente, esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico "se lanza el peso perdido en una dieta: mejoró después de la dieta".
Por lo tanto, no es diferente de las otras dietas que no tienen una justificación digna: están unidos por consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana y al mismo tiempo no tienen en cuenta las consecuencias de una fuerte pérdida de peso para la salud humana.
En cualquier caso, los preparativos de dieta deben ser precisos, es mejor consultar al médico antes de ir a la comida japonesa. Puede probar una dieta así si no tiene contraindicaciones: las mujeres embarazadas, las madres que amamantan, con enfermedades hepáticas, riñones, gastritis y úlcera no deben pasar a una dieta tan dura.
Dieta japonesa durante el día
El primer día
Desayuno: Café negro (siempre solo azúcar y leche).
Cena: 2 huevos hervidos: ensalada de repollo hervida (las ensaladas vegetales se sazonan con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate.
Cena: 250 g de pescado hervido o frito.
El segundo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 250 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo hervida.
- Cena: 100 g de carne hervida y un vaso de kéfir.
El tercer día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: Grandes calabacines fritos en aceite vegetal.
- Cena: 2 huevos duros: 200 g de carne hervida no salada, ensalada cruda de repollo.
El cuarto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
Quinto día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de cualquier fruta.
Sexto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 400 g de pollo hervido no saltado, una ensalada de repollo fresco y zanahorias.
- Cena: 2 huevos están atornillados y zanahorias frescas.
Séptimo día
- Desayuno: té.
- Cena: 200 g de carne hervida no salada, 200 g de frutas.
- Una de las cenas anteriores.
Hay muchas contraindicaciones en esta dieta, que van desde enfermedades estomacales hasta adolescencia o embarazo, por lo tanto, antes de que su uso sea una consulta de un médico.
Octavo día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 500 g de ensalada hervida de pollo y zanahoria y repollo.
- Cena: Zanahorias frescas y 2 huevos duros.
Noveno día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de fruta (puedes hacer una ensalada).
Décimo día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 3 zanahorias hervidas, 1 huevo hervido y 50 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
El undécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: Grandes calabacines fritos en aceite vegetal.
- Cena: 200 g de carne hervida no salada, 2 huevos hervidos y ensalada de repollo fresco.
Duodécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito con ensalada de repollo fresco.
- Cena: 100 g de carne hervida no salada y un vaso de kéfir.
El día del decimotercer
- Desayuno: café negro.
- Cena: 2 huevos duros, repollo hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito.
Decimocuarto día
- Desayuno: café negro.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo fresco.
- Cena: 200 g de carne hervida, un vaso de kéfir.