La gran mayoría de las dietas requieren un cumplimiento estricto de algunas condiciones, bastante estrictas para muchas condiciones. Esto a menudo conduce al agotamiento y al mal humor debido a la incapacidad de lograr el resultado deseado y perder el exceso de peso. Pero también existe una dieta para perezosos, o una dieta para personas perezosas en el agua, que se considera la salvación en tal situación.
Reglas básicas
La comida es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Sin embargo, comer con demasiada frecuencia o comer alimentos poco saludables provoca un exceso de peso corporal. En tal situación, para superar los kilos de más, es necesario observar algunas reglas nutricionales. Incluso la dieta de los perezosos los contiene. Aconsejado:
- Beba 2 vasos de agua limpia 2 horas o al menos veinte minutos antes de las comidas. En cuanto a los refrigerios ligeros, es necesario beber un vaso de agua. El cumplimiento de dichos intervalos es importante, porque es durante este período de tiempo cuando se absorbe agua y el cuerpo comienza a consumir reservas de grasa.
- No laves tu comida. Después de la comida se debe abstenerse de ingerir líquidos durante al menos 2 horas. Esto se debe a las características específicas de la digestión, es decir, la velocidad de movimiento de los alimentos sólidos y líquidos, el período de digestión y el tiempo de absorción de calorías.
Los cambios positivos respecto a la dieta de las personas perezosas se notarán bebiendo agua a pequeños sorbos y nunca toda de un solo trago. Es debido al hecho de que el agua ingresa al estómago en pequeñas porciones que se produce la pérdida de peso. Si el estómago se llena con una gran cantidad de agua, no debes esperar cambios positivos, solo aparecerá una sensación de pesadez.
Beber un vaso de agua una hora antes de ir a dormir reduce varias veces el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Lados positivos y negativos.
Muchas mujeres creen que una dieta para los perezosos en casa es ineficaz, ya que consiste en beber agua. Sin embargo, es el agua la que influye en los procesos metabólicos del organismo, es decir, los mejora. Debido a esto, el proceso de envejecimiento se ralentiza. El agua estimula la producción de jugo gástrico, como resultado, mejora la absorción de los alimentos y el cuerpo recibe la máxima cantidad de nutrientes y energía. Entonces, la dieta del agua para perezosos tiene las siguientes ventajas:
- mantener la capacidad de trabajo a un alto nivel;
- posibilidad de utilizar la mayoría de los productos alimenticios;
- mantener el pleno funcionamiento del tracto digestivo;
- ingesta de la cantidad requerida de nutrientes en el cuerpo;
- Pérdida del exceso de peso corporal.
Se considera malo que una dieta acuosa para perezosos requiera minimizar el consumo de sal, porque impide la eliminación de agua del cuerpo. Esto provoca la aparición de edema y la acumulación de exceso de líquido en el cuerpo. Como resultado, su trabajo se ve interrumpido y existe el riesgo de que se agraven sus enfermedades crónicas. En tales situaciones, es posible que deba buscar ayuda médica y recetarle medicamentos, incluidos diuréticos.
Preparación para la dieta.
Para obtener los mejores resultados posibles con la dieta para perezosos, es necesaria una preparación adecuada. El cuerpo debe estar preparado para los desafíos, porque cualquier cambio en la nutrición le resulta estresante. Una dieta fácil para perder peso rápidamente para personas perezosas se considera la menos traumática, por lo que prepararse es bastante sencillo.
2-4 días antes del inicio previsto de la dieta para perezosos, se recomienda limpiar el cuerpo con más agua. Esto ayudará a eliminar sustancias tóxicas y desechos del cuerpo. Es necesario reemplazar el té y el café comunes con infusiones de hierbas, la dieta debe enriquecerse con pan integral y verduras frescas. A pesar de que se trata de la dieta más sencilla, se recomienda empezar a tomar vitaminas. En consecuencia, con una dieta para personas perezosas, puede cambiar su peso de menos 5 kg por semana a menos 12.
que renunciar
Al elegir una dieta para los perezosos, habrá que dar preferencia al agua potable y también rechazar:
- bebidas carbonatadas;
- jugos;
- café;
- té dulce;
- carnes ahumadas;
- carnes grasas;
- productos horneados y dulces;
- productos semi-terminados.
Cabe recordar que está prohibido beber agua durante las comidas ni tragarla. Incluso antes de la merienda es necesario beber un vaso de agua 20-30 minutos antes. Siguiendo estas sencillas reglas podrás deshacerte de esos molestos kilos de más.
Qué se recomienda incluir en el menú.
La dieta diaria de una persona perezosa debe consistir en tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Casi todos los alimentos están permitidos. Si tienes hambre, puedes prepararte un refrigerio, pero en esta situación debes recordar la regla básica: beber un vaso de agua antes de hacerlo. Esto es necesario para no comer en exceso. Se recomienda enriquecer la dieta con:
- carne magra (pollo, ternera);
- pez;
- mariscos;
- verduras;
- fruta;
- verduras;
- una pequeña cantidad de cereales;
- té verde;
- agua mineral.
Los platos de carne y verduras con una dieta perezosa se comen mejor hervidos (al vapor) o al horno; Se recomienda reducir la cantidad de aceite al mínimo. Si tiene dificultades para beber agua corriente, puede agregarle unas gotas de jugo de limón o lima.
La diferencia entre las dietas perezosas y otras técnicas de pérdida de peso
La dieta de los más perezosos se diferencia de las demás en que:
- Parte de los alimentos se sustituye por agua, lo que reduce el riesgo de acumulación de depósitos de grasa. Es necesario beber agua corriente, sin gases, antes de cada comida. Para prevenir la disfunción intestinal se recomienda hacerlo a pequeños sorbos, nunca de un solo trago.
- Está prohibido beber agua durante y después de las comidas.
- El consumo de sal debe reducirse al mínimo, porque retiene líquidos en el organismo y contribuye a la acumulación de sustancias tóxicas y desechos.
- Puedes comer tu comida habitual.
- La duración de la dieta para perezosos es de solo 2 semanas.
- No requiere mucho esfuerzo.
Menú dietético detallado para los más perezosos
Para obtener un resultado positivo de la dieta para perezosos lo más rápido posible, se recomienda pensar en su dieta con anticipación y también determinar los horarios de las comidas. Comer muchas frutas y verduras crudas te ayudará a perder peso más rápido.
Un menú de dieta aproximado para personas perezosas para todos los días podría verse así:
- 7: 40 - 2 vasos de agua;
- 8: 00 - desayuno normal;
- 10: 00 - No se recomienda té o café, agregar dulces o pasteles;
- 13. 40 - 2 vasos de agua;
- 14. 00 horas - almuerzo;
- 16: 00 - té, café o cualquier otra bebida;
- 17. 40 - 2 vasos de agua;
- 18: 00 - cena;
- 20: 00 - consumo de cualquier bebida (té, café, kéfir, agua).
Si se tiene hambre se permite tomar un refrigerio entre horas, pero se debe beber al menos un vaso de agua 20 minutos antes. Después de eso, se le prohíbe beber durante dos horas. Pongamos un ejemplo de un menú dietético detallado para personas perezosas para adelgazar, debe consistir en platos dietéticos.
Lunes
La mejor opción sería desayunar avena con leche, puedes agregar trozos de frutas o bayas sin azúcar. El almuerzo puede ser una ensalada de verduras y un trozo de carne hervida, preferiblemente ternera. Para la cena, son adecuadas la pechuga de pollo y las verduras al vapor.
Martes
Desayuno: tortilla de huevos con leche y tomate. Para el almuerzo lo ideal es una ensalada de tomate y col y un trozo de pescado al vapor. Para la cena: gachas de trigo sarraceno con chuleta de pavo al vapor.
Miércoles
Desayuno: gachas de mijo con miel. El almuerzo consistirá en sopa de verduras y la cena constará de 2 huevos duros y verduras.
Jueves
Una buena opción para el desayuno con una dieta acuosa para los perezosos sería el queso con fruta y el almuerzo: gachas de trigo sarraceno con ensalada de carne y verduras. Para la cena son adecuados el filete de pescado y las verduras guisadas.
Viernes
Desayuno: avena con miel y trozos de fruta, almuerzo: patatas guisadas y ensalada de pepinos y tomates, cena: frijoles hervidos con guiso de pescado y verduras.
Sábado
El muesli es ideal para el desayuno, el borscht verde, un trozo de pescado al vapor y pan de salvado para el almuerzo. Cena: sopa de pollo y verduras.
Domingo
Es mejor comenzar el desayuno con gachas de cebada perlada, para el almuerzo son adecuadas la carne de pavo al horno, la sopa de verduras y la ensalada. La cena constará de 2 huevos duros y un tomate.
El menú de la semana puede ser diferente, todo depende de las preferencias de la persona que adelgaza.
Contraindicaciones
A pesar de que una dieta para adelgazar rápidamente para perezosos no tiene un efecto negativo en el organismo, en algunos casos está prohibido utilizarla. Las principales contraindicaciones son:
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- enfermedades del sistema renal y urinario;
- disfunción hepática;
- enfermedades del tracto digestivo;
- avitaminosis;
- enfermedades óseas;
- Disminución del nivel de defensa inmune del cuerpo.
No se recomienda una dieta acuosa para mujeres más perezosas que quieran perder peso durante el embarazo, así como durante la lactancia.
Aunque la dieta perezosa para adelgazar se considera fácil, lo mejor es consultar con un médico antes de seguirla. Esta necesidad se explica por el hecho de que tiene sus contraindicaciones, por lo que existe riesgo de complicaciones.