Hay muchos alimentos grasos, reducen los carbohidratos mínimos y ... pierden peso. No es sorprendente que con estos intrusos el llamado ceto-dieta sea hoy a raíz de la popularidad. Solo ahora, los médicos dietéticos no consideran una dieta similar universal y la recomiendan no para perder peso, sino para la curación.
¿Quieres saber toda la verdad sobre una dieta cetogénica? Esta dieta fue recomendada por todas las epilepsia de sufrimiento. Por cierto, el resultado de esta dieta es realmente fantástico: en el 60% de los epilépticos, la enfermedad entró en remisión ... pero descubramos cuánto es adecuada esta dieta para todo lo demás.
La esencia de la dieta ceto
Nuestro cuerpo está dispuesto para que reciba la energía principal para su trabajo de los carbohidratos de glucosa. Pero esto es combustible sucio, cuando se combina, se liberan muchos radicales libres que atacan las células, dañándolas. Otro camino alternativo de generación de grasas, o más bien los cuerpos cetonos llamados. Esta es una opción más limpia, después de la cual se distinguen menos radicales libres y, por lo tanto, las células están menos lesionadas. El ketón comienza a usarse solo en caso de glucosa reducida en la sangre. Por lo tanto, para comenzar este intercambio de energía, la cantidad de carbohidratos en la dieta se reduce al mínimo y el número de grasas útiles aumenta al máximo.
Características de la dieta
Digamos que la dieta es muy complicada. Además, para lograr el resultado, es necesario seguir claramente todos los requisitos. En la fase de ceto-di-diis, debe haber alrededor del 80% de las grasas útiles, el 10% de proteínas y el 10% de los carbohidratos en la dieta.
- Gras útiles: nueces, semillas, aceite de oliva y aceite de aguacate, GHI, grasa de coco, crema, aguacate, pescado pequeño, manteca orgánica (cultivada sin hormonas y antibióticos).
- Carbohidratos: verduras y verduras en hojas, pepinos, calabacines, bayas que crecen en los arbustos: frambuesas, arándanos, uvas de enchufe, grosella en pequeñas cantidades.
- Scoiattoli: nueces, semillas, peces.
Como puede ver, una serie de productos permitidos para su uso no es demasiado amplio. Y con la transición a este tipo de poder, se asocian muchas dificultades. La primera semana sentada en esta dieta está preocupada por el hambre de los carbohidratos corporales. La temperatura puede saltar, puede aparecer una sensación de escalofríos o calor. Por el momento, debe beber más agua, vitaminas y estar bajo la constante supervisión de un médico para verificar el período de transición. Por cierto, al principio, todavía es necesario (3-5 veces al día) medir el nivel de cetonas y glucosa en la sangre (por esta razón hay tiras de prueba especiales) para ajustar la dieta.
A lo que es adecuado para ceto-dieta
Como ya hemos escrito, en primer lugar, esta dieta es adecuada para personas con ciertas enfermedades, por ejemplo, con enfermedades del sistema nervioso asociado con la destrucción de las células nerviosas (enfermedad de Parkinson, Alzheimer, esclerosis múltiple), diabetes mellitus y algunas enfermedades autoinmunes. En su mayor parte, estos trastornos molestan a las personas envejecidas, así que asegúrese de decirle la dieta cetogénica a su madre o abuela. Y esta dieta puede ser recomendada por pacientes con cáncer. Hecho famoso: las células cancerosas solo pueden comer glucosa y nada más. Los carbohidratos de la dieta están casi completamente excluidos, se plantan en una dieta dura. El resultado es obvio: el tumor está haciendo trampa, una persona se recupera.
Las ventajas de la dieta ceto
Después de que el hambre de carbohidratos se queda atrás, finalmente puedes obtener muchas bonificaciones. Con una dieta cetogénica, bien y estado de ánimo emocional que mejoran, aparece un mar de energía, el cerebro comienza a funcionar a la velocidad de la luz, aumenta la capacidad de trabajo y aumenta la concentración de atención. Y con la ayuda de esta dieta, puede cancelar una adicción patológica a la comida dulce. Una gran cantidad de grasa en la dieta permite obtener una sensación de saturación en poco tiempo y durante mucho tiempo. Por lo tanto, es poco probable que los pensamientos de reclutar un sándwich o chocolate vengan a la cabeza de alguien.
Qué tan efectiva es una dieta ceto
¿Puedo perder peso en una dieta ceto? La respuesta es inequívoco: ¡Sí! Incluso si mantiene el contenido calórico de la potencia, el peso es lento, pero irá de todos modos. Y si también reduce el contenido calórico, en esta dieta puede perder peso de una manera muy efectiva. Pero surge otra pregunta: ¿por qué la necesitas? Hay una gran cantidad de formas de perder peso sin una reestructuración fisiológica grave. Sí, sucede que ninguno de estos trabajos, alrededor del 20% del peso de pérdida puede perder peso utilizando las formas habituales. Y luego una dieta cetogénica puede convertirse en una verdadera salvación. Ayudará si el exceso de peso apareció debido a la fuerte dependencia de los postres. En cualquier caso, al elegir esta dieta, debe entender: esta comida es para siempre. Un retorno a la dieta racional habitual es un aumento en el aumento de peso.
Adición importante
La dieta cetogénica es una mayor medida de las dietas curativas. Tiene muchas dificultades, por lo que vale la pena sentarse solo por razones médicas y estrictamente bajo la supervisión de un médico. No puede, después de haber leído algunas bonificaciones maravillosas de esta dieta en Internet, tratar de hacer este tipo de nutrición. Incluso con la salud absoluta, puede socavar esta misma salud lo suficiente.